Varier pour mieux performer!

Tu te demandes ce qu’il y a de mieux entre concentrer tes efforts sur le même sport à longueur d’année ou varier tes activités et les saisons sportives? La science du sport démontre que la diversification sportive serait à prioriser, surtout pour les jeunes athlètes. On t’explique pourquoi, ici!

Quoi faire quand on a des crampes?

Boire du jus de cornichon, consommer des électrolytes avant ou pendant un sport, manger de la moutarde… ce sont tous des trucs farfelus ou ça aide vraiment à limiter les crampes musculaires?

Voyons ce que la science nous apprend sur les crampes et comment nous pouvons les prévenir.

Comment performer sans se fatiguer?

Savais-tu que la planification de tes entraînements dans le temps est plus importante que la quantité de temps que tu vas passer au gym et sur le terrain? Et oui, pour être à son meilleur toute l’année, il est essentiel de bien organiser sa saison à l’aide d’un plan équilibré. On fait référence, ici, à la périodisation de l’entraînement.

La santé mentale, aussi importante que la santé physique?

Ça t’es déjà arrivé d’avoir l’impression d’être submergé par ta charge de travail avec l’école, ton sport, tes amis, tes loisirs et d’avoir envie de tout lâcher? Tu as déjà subi une blessure grave et tu as peur de te blesser encore? Tu te sens exclu(e) par tes coéquipiers? Tu es peut-être devenu(e) un peu excessif(ve) dans la gestion de tes entraînements ou de ton alimentation? Tu as de la difficulté à gérer tes émotions?

Le surentraînement: quand en faire plus devient un problème

Tu veux t’améliorer dans ton sport. Tu veux être plus rapide, plus fort(e), plus performant(e). Alors tu t’entraînes plus. Encore plus. Mais à un moment donné… tu te sens plus fatigué(e) que d’habitude. Tu performes moins bien. Tu es moins motivé(e). Tu récupères moins vite.

Et si le problème, ce n’était pas que tu n'en fais pas assez… mais plutôt que tu en fais trop!

Alimentation et hydratation, comment faire les bons choix?

Tu ne sais pas quelle boisson ou quels aliments privilégier lors de tes entraînements ou en compétition? Tu vois passer plein de trucs et conseils sur la nutrition sportive qui disent tout et leur contraire? Tu es inondé(e) de publicités qui tentent d’influencer tes choix? Cette capsule va t’aider à bien t'alimenter et à bien t'hydrater dans ton contexte sportif.

Quoi faire quand on a des crampes?

Boire du jus de cornichon, consommer des électrolytes avant ou pendant un sport, manger de la moutarde… ce sont tous des trucs farfelus ou ça aide vraiment à limiter les crampes musculaires?

Voyons ce que la science nous apprend sur les crampes et comment nous pouvons les prévenir.

Quelles sont les meilleures méthodes de récupération?

Tu as sûrement vu des vidéos d'athlètes professionnels qui partagent leurs méthodes de récupération sur internet. Il est difficile de faire la différence entre celles qui fonctionnent réellement et celles qu’on te vend comme étant efficaces! Pour t'aider à y voir plus clair, voici ce qu'en dit la science.